人逾50歲，我們身體內的甲狀旁腺激素會分泌過盛，而性激素卻會日漸減少，這樣的情況會導致我們身體內的鈣吸收出現障礙。所以，不少的老年人會很重視補鈣的問題，用牛奶是一種最常見的方法，可是大家知道過量的飲用牛奶會為我們的健康帶來什么危害嗎?

牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。

然而，意大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加劇其病情。

因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。

養生保健是需要我們掌握好一個適當的度的，如果我們一味的盲目跟風，養生不講究科學，很可能做的不是保健，而是傷害自己的健康。