雖然我們現在的生活水平不斷的提升，醫療科技也在不斷的進步，但是我們還是阻擋不住各種老年疾病對老年朋友的侵害。針對當下常見的一些老年疾病，我們想給大家講講關于預防和治療這些疾病的技巧和方法。

捏脊法助老年病康復

捏脊療法是連續捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種治療方法。尤其對中老年朋友，在神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病領域均具有良好的康復效果。

捏脊法由捏法、捻法、提法、推法等多種手法復合而成，常施于脊柱兩側，分拇指前位捏脊法和拇指后位捏脊法兩種。捏脊法每次操作一般均從龜尾穴(尾骨端)開始，沿脊柱兩側向上終止于大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)為一遍，可連續操作3～5遍。為加強手法效應，常采用三步一提法，即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提捏一次。

脊柱部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。

高血壓患者多喝水

高血壓食療是重要的輔助治療的項目，時間長了就會顯現出它的療效。下面介紹一組高血壓家庭療法，對高血壓初期尤其有效：

1、清早起來一杯冷開水

清早起來一杯冷開水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。

2、限鹽早餐或無鹽早餐

限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，并有利于腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的，高血壓初期，醫生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物，機理就是利尿排泄，減少血溶量達到降壓目的。

3、清淡飲食

食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。

三招應對高血脂

高血脂的推拿療法

以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主，分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢，采用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法，以患者自覺明顯酸、脹感為度，每次推拿20～30分鐘，20次為一療程。

高血脂的運動療法

體育鍛煉應采取循序漸進的方式，不應操之過急，超出自己的適應能力，加重心臟負擔。運動量的大小以不發生主觀癥狀(如心悸、呼吸困難或心絞痛等)為原則。運動療法必須要有足夠的運動量并持之以恒。輕微而短暫的運動對高脂血癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達到治療的目的。只有達到一定運動量，對血清脂質才能產生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。

運動方式則要強調呼吸運動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網球。這些運動方式會對心肺系統產生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運動強度和持續時間應在數周后逐漸增加。對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應在數月后逐漸增加運動強度和持續時間，高強度的體育鍛煉會導致更大程度的體重減輕。

高血脂的氣功療法

1、松功

選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復進行。

2、靜功

取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領真氣沿任脈向下到丹田。

3、動功

踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反復輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那里就放松。

整理活動：采用慢跑，使身體恢復到練功前的自然狀態，約10～15分鐘。每天約練30分鐘～1小時，觀察半年。

老年慢性支氣管炎的家庭療法

一、步行法：步行鍛煉可增強體力，以提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況。

方法：先慢步行走，其速度以不引起氣促、氣短為宜。行走時挺直胸膛，配合呼吸訓練，可采用4步1吸氣、6步l呼氣，每天1~2次。堅持1~2周后，可改為走跑交替，如慢跑30秒，走30秒，以后逐步增加慢跑時間，縮短行走時間，以至全部慢跑。鍛煉時間從每次5分鐘開始，逐步可增加至每次10~15分鐘。鍛煉強度以僅出現輕度氣短為度。此法需長期堅持(1年或以上)方能取得明顯效果。

二、腹式呼吸法：通過橫膈活動來增強肺通氣量。

方法：患者將一手放在上腹部，呼氣時手隨腹部下陷，并稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，將腹部徐徐隆起。每日3~5次，每次3分鐘。患者在進行腹式呼吸時，還要注意放松全身肌肉。呼氣時，要使腹部下陷，并應避免用力。吸氣時要鼓腹，時間要稍比呼氣長。每次吸氣后不要立即呼氣，要稍停片刻。