老年人群中，腸胃不好的問(wèn)題普遍存在，有不少的老人在飯后都會(huì)出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，如果置之不理，拖延不治就會(huì)傷害到我們身體的各個(gè)器官，所以，我們想教大家用簡(jiǎn)單的方法來(lái)幫助老年朋友們飯后助消化，保證腸胃的健康。

一：飯后彎腰

每天在吃飯之后可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動(dòng)作不能過(guò)快，要慢慢的做，每次彎腰之后保持一到兩分鐘再起身。

二：飯后散步

每次吃過(guò)飯后，大約半個(gè)小時(shí)，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄�，�?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

上面的這三種方法對(duì)于助消化是有一定的效果的，不過(guò)，對(duì)于散步和彎腰的方法，大家一定要量力而行才合理。