在我們人生的不同年齡階段，我們的身體都會發生一些相應的改變，當我們步入老年，不少的朋友會發現自己的睡眠出現了變化，而且往往變化很大，如果想擁有健康的好睡眠，下面的文章一定要仔細的了解一下。

睡眠時間縮短。60-80歲的健康老年人，睡眠時間平均為6-6.5小時。老年果人睡眠潛伏期延長，約40分鐘才能入睡。

睡眠效率下降。健康老年人睡眠效率下降至80%-85%。性別對老年人睡眠效率也有影響，老年女性的睡眠效率較老年男性為高。

淺睡眠期比例增大，深度睡眠期減少。健康老年人的第一期睡眠期比例增加明顯，為4%-10%;第二期睡眠基本不變。60歲以上老年人的第三、四期睡眠(即慢波睡眠期)減少，占總睡眠的10%以下，75歲以上男性老年人的深度睡眠基本消失。但老年女性則保有更多的慢波睡眠，甚至有些老年女性的慢波睡眠隨年齡的增長而逐漸增多。

容易早醒，睡眠趨向早睡早起。隨著年齡的增長，生物時鐘或生命節律的周期可能縮短為22或23小時，而不是24或25小時。

快速眼動期隨年齡的增長而減少。一般老年人快速眼動期睡眠減少至14%，而80歲以上老年人的快速眼動期會減少至18%。

睡眠易覺醒。睡眠中短時間覺醒的次數增加，一夜可醒5-6次，每次醒后需10分鐘以上再入睡。易受內、外因素干擾，睡眠變得斷斷續續。

“睡眠一覺醒”節律隨年齡增長而逐漸不明顯。老年人的夜間睡眠時間縮短，白天的短暫睡眠時間增加，類似嬰兒期的多相睡眠。

時差問題。老年人遇到時差問題時，會出現與年齡相關的調節能力下降，較年輕人更容易出現睡眠障礙。

白天容易打盹。只要坐的時間稍長一些或無人說話時，或一人空閑獨坐，很快就會打盹。

常因退休、喪偶、體弱、生病、服藥，睡眠質量下降，失眼增多。

除了每天的睡眠問題會發生改變外，其實在我們的身體上還有很多的變化，小編想提醒大家的是，如果發現身體的變化不正常一定要及時就醫。