立冬以來，氣溫越來越低，天氣變得寒冷也是容易導致老年心腦血管疾病病發的主要病因之一，而且還是引發此病的復發，因此冬季老年人尤其要注意積極做好預防措施很重要。對此專家建議老年人預防腦血管疾病日常生活中多注意以下幾個生活小常識還是很有幫助的。

1、按摩頸部

雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利于大腦的血液循環，避免中風的發生。

2、張閉嘴

閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

3、聳聳肩膀

每天早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

4、搖頭晃腦

首先端正坐著，然后盡量放松頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。

5、熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利于大腦供血，減少中風發生的危險機率。

最后還建議大家，平時多做以上幾個訓練的同時，還應該注意合理的飲食調理，做菜少放鹽，高熱量高糖和高脂肪的食物盡量少食，而且還可以多學習看看書，讓大腦經常處于思考狀態也是有一定好處的。