大家應該知道，如果我們有長期不健康的習慣就很容易讓各種疾病趁虛而入，而對于本身體質就差還身患一些慢性疾病的老年人來說更易被疾病盯上，在這些疾病中癌癥就是其中的一種，所以，我們希望老年人在生活中能注意下面的養生要點。

1、正常體重范圍內盡可能地瘦

人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風險就會增加8倍以上。身體脂肪過多可能刺激體內激素水平的飛速提升，導致結腸癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌以及絕經期后的乳腺癌。

2、每天至少鍛煉30分鐘

有持續鍛煉習慣(如每天散步半小時，每周五次)的絕經后女性，乳腺癌患病率會減少20%。

3、多喝水，少喝含糖飲料

限制攝入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纖維素的食物，如漢堡包、炸薯條、含糖飲料等。特別是含糖飲料，提供了很高的熱量，卻難以讓人產生飽腹感，并可能刺激人的味覺中樞，誘發食欲。

4、多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類

水果和蔬菜可能降低多種癌癥(包括口、咽、喉、食道、胃、肺)的發生幾率。

5、限制紅肉攝入

紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。加工的肉制品，添加了亞硝酸鹽的品種，千萬要少碰。

6、少飲酒

飲酒能導致多種癌癥(如口、咽、喉、食道、結直腸、乳腺)發生。如果不得已要喝，男性每天則應不超過2份(1份含酒精10—15克)，女性不超過1份。

7、限制鹽腌食品或用鹽加工的食品

鹽和腌制食物很可能是胃癌的病因;而發霉的谷類、豆類則含黃曲霉素，對肝有害。因此，要避免吃鹽腌或過咸食物，盡一切可能將每日鹽攝入量控制在5克以內，同時別吃發霉的谷類。

8、不用膳食補充劑預防癌癥

高劑量營養補充劑的確能補充營養，但也可能誘發癌癥。最好通過日常膳食增加相關營養素的攝取，最好的營養來源是食物和水。

9、母乳喂養至少堅持6個月，而后添加其他液體和食物

母乳喂養不僅能降低媽媽們患乳腺癌的幾率，同時能防止孩子嬰兒期感染，保護未成熟的免疫系統發育，預防兒童早期疾病，并能加深母子感情。

10、癌癥幸存者也應“守紀律”

隨著醫學的發展，不少癌癥已日漸成為一種慢性病，而與其“和平共處”也應成為長期目標。因此，所有癌癥幸存者都要遵循關于膳食、健康體重和運動的建議。

專家指出，提高我們身體的免疫功能是預防疾病特別是預防各種腫瘤類的疾病是非常重要的，老人想健康的度過晚年，對于用各種方法提升體質，提升自身抗病力是必須要學習的。