中風是一個危險疾病，如果老人出現了中風沒有得到及時治療，那老人輕則出現半身不遂等病，重則可能會丟掉性命。所以，對老人來說，為了自身健康著想，預防中風很有必要。老人如何保健身體才能預防中風發生?下文是具體的預防方案，老人們要認真學習。

預防中風

預防中風的好方法

人們總習慣上把“中風”同高血壓聯系在一起，但有些“中風”也可發生在僅有動脈硬化但血壓不高的老人身上。河南中醫學院一附院腦病醫院主任醫師鄭紹周說，血壓不高的老年人發生中風的病根在于腦動脈硬化、血管狹窄、頸動脈斑塊導致的腦缺血，這種“中風”常發生于夜間睡眠中。

因為人在睡眠中血流變緩，血液黏滯性增高，血流中的血小板及纖維蛋白容易沉積凝結，加之血壓又較白天活動時低，容易形成微小血栓。一旦某支腦動脈完全阻塞，受該血管供血區域的腦組織缺血壞死，就會發生偏癱等“中風”癥狀，醫學上稱此為缺血性腦梗死。

預防血壓不高的“中風”，關鍵在于防治和減輕動脈硬化。鄭主任建議，60歲以上老年人，無論血壓高低，每年都應到醫院做檢查，包括血脂、血糖、頸動脈彩超等，看自己有無中風危險因素。

其次，要堅持適宜的體育鍛煉。國外有個試驗證實，60歲到80歲的老人經常參加體育鍛煉，可以有效減少和防止血管內微小血栓的形成。這種鍛煉包括每周最少進行4～5次散步、體操、慢跑，或騎車半個小時左右。

專家認為預防中風的最佳方法，就是老人要打造健康體質，增強抵抗力。運動是老人強健體魄的好方法，所以，我們建議老人應該經常鍛煉身體，從運動中收獲好身體。小編提示飲食對預防中風也是有效果的，老人可以在日常飲食中，多吃一些預防中風的食物，給身體補充營養。