有調查發現，很多老人在日常生活中，都有過肩部受傷的經歷。肩部受傷有很多類型，例如外傷和慢性損傷等等。無論是哪一種肩部受傷，都會影響老人的身體健康。既然肩部受傷的危害這么大，那老人就要積極避免肩部受傷發生。下文介紹了具體的預防措施。

肩部受傷

如何避免肩部受傷

肩袖損傷一般可分為急性撕裂傷和慢性勞損傷兩種。急性撕裂傷常見于猛烈提拉重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時。撕裂的肩袖會往兩邊越擴越大，不會自愈。因此一旦肩部有了第一次脫位，就應該及時尋找專業的關節科醫生就診。慢性勞損在長期從事網球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢舉過頭頂的運動人群中比較常見。如果頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛，不敢患側睡，肩關節外展、上舉或后伸時無力就要注意。

此外，肩痛還有可能是“肩峰下撞擊綜合征”、“關節盂唇損傷”、“肩關節骨性關節炎”、“頸椎病”等，甚至“骨腫瘤”、“冠心病”也會造成肩部疼痛，非專業的外科醫生也難以準確鑒別。肩部疼痛的治療，關鍵在于要由專業的醫生進行診斷。

肩痛的發生，除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習慣也有密切關系。因此，注意以下幾個方面，可以保護肩部免于“受傷”。

1.避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免于受涼;

2.減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，引起肩背酸痛。

4.尤其是老年人要盡量避免很長時間一個姿勢不變。若身體長時間地保持一個姿勢，很容易使頸、肩、背部的肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

上文介紹的肩部保健方法，對預防肩部受傷會有幫助，老人可以來試試。小編提示如果老人出現肩部受傷，首先就要及時就醫治療，在后期恢復過程中，要注意不要讓肩部受力，要注意肩部的后期保健。肩部受傷對老人生活的影響非常大，為了盡快康復，要根據醫囑認真治療。