有人認為老人年齡大了，身體出點小問題很正常，養生專家卻認為，老人盡管體質下降，但只要做好后天保養，還是可以擁有一個更健康的體質。高血脂是老年人的常見病，要想預防老人高血脂，老人要從一日三餐入手，學習科學健康飲食。下文重點介紹了預防老人高血脂的好辦法。

預防老人高血脂

如何預防老人高血脂

一、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

二、優化生活方式

高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

三、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

預防老人高血脂不需要服用昂貴的保健品，只要老人生活習慣好，飲食搭配合理，那就能有效預防高血脂發生，保護血液系統的健康。小編提示老人們，高血脂是一種慢性疾病，會引發多種并發癥，所以，老人在日常養生中，一定要積極防治高血脂，遠離高血脂的威脅。