老人經常運動，也有“鎮痛”效果，經常從事體育鍛煉的老年人，不但骨骼的柔韌度有所增強，而且身體更方面的指標，都比普通老人高出一大截。特別是在疼痛方面，普通老人會更敏感。下面小編就介紹一下運動對緩解老年疼痛的好處!

研究發現，進行有規律運動的老年人，其持續疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運動時，即使較易受傷，但卻使關節與肌肉的疼痛減少了25%。

研究人員對一群60多歲的跑步俱樂部會員進行了14年的跟蹤調查，再與一群相似條件但不跑步的人進行了對比;參加者每年都要被調查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運動習慣。

調查結果顯示，跑步俱樂部的會員每周平均運動314分鐘，對照組則平均每周做123分鐘的有氧運動。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進行有規律地運動與長期疼痛明顯減少有關。