談到，老年人患有憂郁癥如何食療?相信大家對這個問題并不是十分了解，當人們憂郁癥發病后，大多只關注要吃什么藥，鮮少有人會去了解如何進行食療。但是，在我看來“是藥三分毒”，尤其是老年人，在治療的過程中，不妨試試食療。下面就讓我們看看老年人患有憂郁癥如何食療吧。

研究已發現食物顯著地影響腦郎的行為。飲食是最常見的憂郁原因，例如，飲食習慣差及常吃零食。腦中負責管理我們行為的神經沖動傳導物質會受我們所吃的食物影響。多巴胺、5—羥色胺、正腎上腺素都是神經沖動傳導物質。當腦部分泌5—羥色胺時，腦部呈休息、放松狀態。當分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考、動作敏捷，也較具警覺性。

1.多吃糖類

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產品。飲食多糖類(復合糖類)含量不足町造成5—羥色胺的流失及產生憂郁癥。

2.補充蛋白質

蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，鮭魚及白魚都是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質及色胺酸，而全麥面包提供復合糖類(即多糖)。憂郁的人可以藉由攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。

通過上文的介紹，相信大家對老年人患有憂郁癥如何食療已經有了一個大體的了解。如今，生活條件越來越好，但是老年人各種疾病的發病率卻逐年增加。這與老年人的身體健康情況密不可分。此時作為子女的我們更要盡好做子女的義務，在外奔波時，應該抽出時間多陪陪年邁的父母，關注他們的日常生活習慣，從而減少疾病給老人帶來的危害。