晚上睡眠保持什么樣的睡姿我們通常是根據(jù)自己的習(xí)慣來選擇的，我對(duì)于老年朋友們來說，因?yàn)樯眢w健康狀況的不同，我們完全可以利用不同的睡姿來達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。

下面我們來了解一下各種睡姿的好缺點(diǎn)：

蜷著身子睡

這種睡法造成頸部和背部的血液不暢，睡久了容易導(dǎo)致背痛或頸痛，背部伸直的狀態(tài)讓人感覺最舒服，血液要保證流通的狀態(tài)。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都在自己的感覺下把睡姿感調(diào)到最舒服的位子，不要老是曲著腰。

俯臥身子睡

也即是趴著睡，這樣睡覺不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫男性生殖系統(tǒng)，影響正常的工作和生活。要正確的認(rèn)識(shí)它的危害性，平時(shí)睡覺的時(shí)候嚴(yán)格要求自己不能這樣睡。

左側(cè)臥身子睡

這也是一種不健康的睡姿，由于普通人心臟都是在胸部左側(cè)，左側(cè)臥壓迫心臟，給正常呼吸加劇了很大的壓力，嚴(yán)重點(diǎn)就導(dǎo)致全身血液不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官供養(yǎng)不足而患病。所以這種睡姿睡著了人會(huì)感覺很不舒服翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。

右側(cè)臥身子睡

相對(duì)來說這樣睡會(huì)比較適合大眾化，很多人會(huì)這樣右側(cè)臥著蜷著身子睡，一方面有安全感，另方面方便睡前玩手機(jī)或者其他的東西。雖然這樣睡也會(huì)早餐右部的肺部運(yùn)動(dòng)，但影響不是很大，不建議肺氣腫的患者這樣睡。

俯臥身子睡

普遍大眾睡法，也是最健康的睡姿，假如你不是這樣的睡法，為了健康還是盡量以這種姿勢(shì)去睡著吧。自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。弊端就是容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸，打鼾和有呼吸道疾病的人最后右側(cè)臥身子睡。

我們要知道選擇適合自己身體健康狀況的睡姿，不止能夠幫助我們保證睡眠質(zhì)量同時(shí)還能通過每晚好的睡眠幫助自己防治各種常見疾病防治疾病。所以上文中的內(nèi)容大家一定要好好看哦。正確選擇自己合適的睡姿給自己的睡眠一個(gè)保證，健康睡眠才能遠(yuǎn)離疾病。