老年人殘疾會影響生活品質，很多老年人因為殘疾會出現生活無法自理，需要靠他人的幫助。專家提示其實老年人殘疾是可以有效預防的，只要在平時多注意身體保健，就能遠離老年人殘疾的困擾。那么，如何做才能預防老年人殘疾呢?下文介紹了幾種方法，一起來看看。

預防老年人殘疾

如何預防老年人殘疾

人人都知道，鍛煉有助老年人保持健康，但沒有明確的臨床證據表明鍛煉能否預防或延遲老年人失去活動能力。活動能力指無需協助的行走能力，這是一個老年人能否獨立生活的決定因素。新研究把有活動能力定義為至少行走400米。這一距離是從停車場到商店的距離，或相當于兩三個街區那么長。

研究人員說，他們啟動了一項名為“長者生活方式干預與獨立”的實驗，招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習慣久坐不動，有失去活動能力的風險，但實驗開始時依然能行走400米。

研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組，其中體力活動組818人，每周要走路共計150分鐘，另外每周還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方 面的訓練;健康教育組817人，參加營養、衛生保健等健康方面的課程，此外他們每個月還要完成5到10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

在平均兩年半的跟蹤研究中，體力活動組與健康教育組分別有246人與290人失去活動能力，即無法行走400米。研究人員發現，總體而言，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。

這一研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動對老年人有切實的健康益處，可減少他們失去活動能力的風險。這一成果，“將會給許多脆弱的老年人及他們的家庭帶來重大影響”。

專家通過研究發現，走路是預防老年人殘疾的好辦法，對老人來說，走路的運動量不大，而且簡單易操作，老年人可以輕松掌握。因此，小編建議老年人們要想預防老年人殘疾，不妨從走路開始，經常用走路的方式鍛煉身體，防治疾病發生。老人走路有不少養生學問，要多學習一些哦。