對來人來說，一旦出現了骨質疏松，就會有骨折的風險。所以說，老人需要重視骨質疏松，要懂得如何預防骨質疏松發生。養生專家發現預防骨質疏松的好辦法有很多，例如曬太陽、喝牛奶等等。究竟，這些方法的預防效果如何?我們該如何正確預防骨質疏松呢?下文介紹了具體的預防措施和效果。

預防骨質疏松

如何預防骨質疏松

曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質疏松。

老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。

此前，一次關于骨密度測定的調查發現，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質疏松癥有著良好的功效。

中國健康基金會發出呼吁：公眾應該通過健康的飲食和生活方式積極預防骨質疏松癥，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。

今天介紹了兩種預防骨質疏松的好辦法，一種是曬太陽，一種是喝牛奶。對所有老人來說，曬太陽是一種最經濟實惠，簡單易行的預防辦法，只要堅持做就能預防骨質疏松。如果您對牛奶沒有不耐受的情況，那喝牛奶也是預防骨質疏松的好方法，老人應該養成每天喝牛奶的好習慣。