在現實生活當中，老年癡呆的發病率真的是非常的高，很多老人也許聽到過自己身邊有老年癡呆的老人，那么這時候其他的老人一定要提高警惕，平時做好自己的養生保健工作，不但要注意合理的飲食，還要多增強自己的運動，那么我們今天給大家講述一下，做運動可以預防老年癡呆。

做做運動就可預防老年癡呆

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

遇見熟人，總也想不起來名字;

正在說的話，打個岔就忘;

拎著垃圾和手袋出門，垃圾袋還在，手袋飛進了垃圾桶;

自己的東西找不到了，總懷疑有人搗亂;

很多過去感興趣的事，現在也覺得索然寡味……

很多看似“老糊涂”的現象，如今廣泛存在于中青年人群甚至年輕人中，緊張的工作和壓力讓他們出現“記憶飽和”，很多年輕人出現類似老年癡呆前期的癥狀。其實，只要做做運動就可以預防老年癡呆。

倒著走：反序運動激活神經

在步行的過程中，選擇一定距離進行倒著走。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩而摔倒。向后邁步，腳落地站穩后，再移動身體的重心。身體重心落到落地這只腳后，另一只腳再離開地面。

功效：反序運動可刺激人的神經系統，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協調性，延緩大腦衰老。

慢蹲起：慢讓神經繃緊

抬頭挺胸站立，雙腳分開與胯同寬，腳尖朝向正前方;雙手垂于體側;接著身體慢慢屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起，舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來還原。下蹲時要保持抬頭挺胸，臀部向后坐，同時盡量避免膝蓋超過腳尖。

功效：慢就是對腦部神經的一種鍛煉，慢讓神經處在工作的緊張狀態不再松弛，合理的慢對腦部神經控制能力的提高很有成效。

俯臥撐：提高荷爾蒙含量

俯臥，保持身體成一直線，雙手用力控制速度，讓上身慢慢下去，直到肘關節呈90度;然后還原。每組盡力完成，做3~5組。盡量以胸部用力為主，上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保證負重始終在雙手上。

功效：有效的肌肉練習可提高體內荷爾蒙含量，對控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

提足跟：腳部的神經最遠

身體挺立站直，保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。目光朝前看，微收下頜，抬頭挺胸收腹，雙手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟離開地面約5厘米左右。保持身體靜立，不要左右搖擺，盡量讓全身肌肉都有緊張感。

功效：不僅鍛煉腿部力量，也可活動神經，因為在腳部有著最遠端的神經。慢慢提起又放下是在鍛煉神經控制協調能力，不可忽視。

認真走：學模特步走直線

在步行的過程中，集中精力，控制雙腳的落點，讓它們能成為一條直線。最初尋找走直線的感覺，可通過走馬路牙子，不許掉下來開始。選擇一段(約10米)長的馬路牙子行走，用擺臂、轉腰、扭胯等動作，保證身體平衡的前提下，雙腳走在一條直線上。

功效：鍛煉身體的協調性、靈敏度，有助于防止神經系統的退化，預防老年癡呆。

以上就是我想說的，做運動可以預防老年癡呆，就為朋友們具體講述到這兒，希望老人都能有一個健康的好身體，也能夠更好的晚年生活，愉快的度過自己的美好時光，希望老人平時可以通過運動來增強自己的體質，擺脫一些其他疾病的困擾。