雖然說尿失禁這種疾病在每個年齡層都會存在，不過相對于年輕人來說老年人出現尿失禁的比例會更大一些，那么在生活中老人做些什么可以幫助自己有效地預防尿失禁的出現呢？

如何預防老人尿失禁

一、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌張力的維持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;

五、養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿路感染;

六、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁;

七、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高，壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

尿失禁有4種分類

尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁4類。

充溢性尿失禁是由于下尿路有較嚴重的機械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留，當膀胱內壓上升到一定程度并超過尿道阻力時，尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態。

真性尿失禁是由完全的上運動神經元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿(間歇性尿失禁)，排尿沒有感覺。

急迫性尿失禁可由部分性上運動神經元病變或急性膀胱炎等強烈的局部刺激引起，患者有十分嚴重的尿頻、尿急癥狀。由于強烈的逼尿肌無抑制性收縮而發生尿失禁。

壓力性尿失禁是當腹壓增加時(如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時)即有尿液自尿道流出。引起該類尿失禁的病因很復雜，需要作詳細檢查。

尿失禁的出現會給老人的生活帶來不便和尷尬，不過通過上文我們可以看出，只要我們利用科學的方法來進行養生保健，尿失禁還是可以有效避免的。