老年人駝背怎么預防?人到老年就可能出現駝背的現象，這樣對于老年人的正常生活以及身體都會造成很大的影響，其實老年人駝背是可以預防，首先我們要及時的了解方法，那么具體的老年人駝背怎么預防呢?

第一、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質。

如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

第四、加強體育鍛煉

如拉拉吊環，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

以上為大家介紹了老年人駝背怎么預防，要想很好的預防老年人駝背就要注意走路姿勢，還要注意加強體育鍛煉等等，只有堅持鍛煉才能更好地預防老年人駝背的現象。