在秋季干燥的氣候中，很多的朋友都會因此而常常出現肝火過旺的問題，上火雖小但是對于我們的肝臟健康而言可是危害很大的，特別是本身就體虛的老年朋友們，那么，在生活中我們做些什么可以幫助我們排除肝臟的毒素，更好的保護自己的肝臟健康呢？

肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。肝臟排毒不好時，通常會出現一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個癥狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，并注意口腔衛生等。以下推薦三種排毒方法：

如何排出肝臟毒素?

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

按壓穴位來保健對于老年人來說是很簡單的，在看電視和休息的時候都能進行，只要老人能堅持使用這種方法，相信自己的健康特別是肝臟健康會更有保障。