在生活中都說人老腿先老，而且一些老人也能明顯的感覺到步入老年自己的腿腳變的不再靈活甚至還會經常出現疼痛不適感，為此，小編想教老年朋友們一些能讓腿部保持年輕態的保健方法。下面就和小編一起來了解一下吧。

要防止腿部受寒

中醫認為，老年人腿部出現的一些疾病，與寒邪入侵有關。很多老年人不注意腿部的保暖，而膝蓋關節部位對寒冷的反應不是很敏感，時間長了，風寒會進入膝關節周圍組織，很難被驅除出去，導致現代醫學所說的風濕性關節炎等腿部疾病。

人的腿部分布著很多關鍵的經絡和穴位，老年人不注意防寒，容易造成腿部氣血凝滯，經絡受阻，會影響到身體其它器官的健康。所以老年人要尤其注意腿部的保暖，下身多穿一些衣物，膝蓋部位可以使用護膝等物品來加強防護，避免受寒。

要經常活動下肢

很多人到了老年變得喜靜不喜動，身體活動減少，經常在一個位置坐很長時間，這不利于下肢的血液循環，時間長了，一是容易引起血液流通不暢，膝關節組織容易粘連，二是腿部的肌肉和韌帶得不到拉伸，會變得松馳或者僵硬，給下肢活動帶來麻煩。

所以老年人要注意經常站起來走動，促進血液流通，每天早晚定時對下肢進行適當的拉伸鍛煉，比如做些下腰、抬腿的動作，能夠有效的防止膝關節病變。

養成按摩腿部的好習慣

按摩有助于促進腿部血液循環，幫助驅除膝蓋關節處的寒濕，并且由于按摩刺激了相關的穴位，對增強免疫力也很有好處。

老年人可以將雙手搓熱，先捂在膝蓋部位，溫暖腿部，然后揉搓膝蓋周圍的肌肉和關節，以感覺到酸麻和微熱為度，然后可以握拳輕輕敲打膝蓋周圍，最后做些伸腿和收腿的放松動作，老年人每天根據自己的時間這樣按摩一至兩次，對預防腿部疾病有良好的效果。

一旦老人出現腿腳不靈便的問題，會給老人的生活帶來不便，同時也會影響到老年人的安全，老年人自己以及子女都需要重視這個問題，并且做好相關的保健事宜。