牙齒對于我們每個人來說非常重要，特別是在食用食物的時候，可以有效的咀嚼食物，繼而更有利的為我們身體起到更好吸收和營養全身作用，但作為上了歲數的老人，使其可看到滿口的牙齒剩下的是寥寥無幾，所以老人積極保護牙齒非常重要。那么，老人如何保護牙齒呢？

1、堅持鍛煉牙齒

(1)、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床萎縮。

(2)、叩齒

叩齒即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100~200次。老年人的牙齒多數已經松動，叩擊時切忌用力過猛。

2、搞好口腔衛生

口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生，要養成每天早晚刷牙，飯后漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側和外側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環的作用。

3、溫水刷牙

中年過后，由于牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感癥，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發生。

4、預防牙科疾病

(1)、預防根面齲

中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。

(2)、預防牙周炎

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發炎，吃點藥就無事了。”殊不知，牙周炎常易反復發作，損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。

5、正確刷牙

每天刷兩三次，每次兩三分鐘，最好上下滾動慢刷，主要是清除牙齒縫隙食物殘垢，保持牙齒清潔，防止殘留食物腐蝕牙床、牙齒，有些老年同志飯后不漱口、不刷牙，牙齒有塞物就用指甲摳，牙簽、草棍挑，這樣不僅會帶進大量病菌，也容易損壞牙齒。在牙刷、牙膏的應用上，最好選用細軟毛刷、防冷酸類牙膏。

6、定期檢查

每半年到1年去醫院檢查，已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療。牙齒過少的老年人也不要隨便的拔掉剩下的牙齒。不少中老年人在剩下幾顆牙時，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。

7、正確用牙

老年人一般牙齒松動，咀嚼能力減弱，吃飯時要細嚼慢咽，盡量少吃過冷、過熱、過酸、過甜的食物，吃熟菜盡量爛一點，涼拌菜切細碎一點，吃堅硬食物、啃豬雞骨頭等物時，一定不要硬咬撕，可用刀或手代替，切成小塊送到嘴里，再慢慢嚼碎磨細，有條件的可將水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等堅果之類的食物，可用蒜臼先搗一下，再用湯勺挖著吃，這樣既減輕牙齒沖壓力，又可減輕牙齒磨損。

吃什么食物對牙齒好？

1、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

2、芥末

不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

5、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

6、乳酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

對于有利保護牙齒的方法，現在老人在看完后一定更加的有所認識，不妨在日常積極的行動起來，適當進行叩齒、按摩牙齦、搞好口腔衛生等，使之這些簡單的小舉動其給老人的口腔健康都能帶來很好的保健功效。另外多吃些芹菜、香菇等也有護牙保牙作用。