一般人到了一定的年齡以后，那么頭發肯定會慢慢的變白，這個時候可能也會影響到您的一個形象問題，很多人都特別不希望自己頭發會慢慢的變白，所以現在為大家介紹一下老年人怎么樣很好的去預防頭發可以變白的呢，生活中有哪些要注意的事項的？

古人說，“發為血之余”，意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發變灰變白。

那么，應如何預防頭發變白呢?

專家認為，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

上面的內容介紹，相信大家都了解了吧，如果老年人不想讓自己的頭發慢慢的變白，那么在飲食方面，就應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且應該多吃些黑芝麻或者是核桃之類的食物，那么這樣的話，我們的頭發肯定不會慢慢的變白的，而且頭發肯定會越來越黑的。