老年人失眠主要是精神狀態不好引起的，老年人需要及時調整好心態，并且要緩解精神壓力，加強身體鍛煉，多做一些戶外活動，經常慢跑或者打太極，可以有效促進睡眠，并且具有強身健體的功效，老年人怎樣做能改善失眠?

老年人失眠有三個原因，其一，老年人退休之后精神狀態和年輕時在崗的精神狀態不太一樣，感覺突然間少了什么似得，常常呈現出抑郁的狀態。其二，老年人夜間上廁所次數比較頻繁，步入老年之后腎氣比較虛，夜間小便次數自然就增加，一定程度上也影響了老人的睡眠問題。其三，隨著年齡的增長，老年人的腦部血流量會相應減少，因為老年人的腦部血管硬化，容易引起腦代謝失調。

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩些。

睡覺的環境最好就是安靜舒適。應當把光關掉，光線比較暗的話人就容易進入睡眠環境，房間窗戶適當地小開一部分。調整好枕頭的高度，這個沒什么標準，只要高度覺得自己合適舒服就可以了。

老年人怎樣做能改善失眠，老年人經常會出現失眠的情況，多和家人交流可以有效緩解失眠，睡前要避免精神壓力過大，可以有效緩解失眠的癥狀，睡前一杯熱牛奶可以促進睡眠，老年人要注意調整好心態。