老年人要做好預防糖尿病的措施，緩解精神方面的壓力，多吃些粗糧盡量控制甜食的攝入量，不能吃太多甜食否則容易誘發糖尿病，糖尿病會誘發嚴重的并發癥，盡量少吃快餐，增加粗糧的攝入量，及時緩解壓力并且要保證充足的睡眠，熬夜容易導致血糖濃度升高，什么方法可以預防糖尿病？

第1招：每周運動4小時

芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發現他們中每周吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。

第4招：減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。

第5招：睡夠覺

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

什么方法可以預防糖尿病？糖尿病的發病率非常高，大家需要做好防治糖尿病的措施，老年人更要做好糖尿病的防治工作，唐家便會誘發多種并發癥，及時緩解精神壓力，并且要保證充足的睡眠，精神壓力過大容易導致糖尿病發病，并且也會導致血糖濃度升高，也會誘發嚴重的腦血管疾病。