揮臂可去“將軍肚”

　　腹胖腰粗的“將軍肚”，又稱“啤酒肚”，令許多人深感苦惱，而經(jīng)常性的轉(zhuǎn)身揮揮臂就可以使“將軍肚”變小甚至消失。對此，發(fā)胖者不妨一試。

　　具體做法是：①放松身體、保持直立，兩腿自然分開，約與肩同寬，調(diào)整好呼吸；②兩臂向前平舉，從左至右，順時(shí)針方向畫圓，然后從右到左，逆時(shí)針方向畫圓，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。

　　做時(shí)要注意：手臂向上畫圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下畫圓時(shí)，呼氣，也就是手臂隨呼吸而動。吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂畫圓動作不宜過快，速度要適中，手臂應(yīng)自然放松，兩手高度不超過頭頂，以感到腰、腹部有力為佳。