冬季氣溫低、日照短，易使人無精打采、抑郁沮喪，患上“冬季恐懼癥”。美國“福克斯新聞”最新載文指出，7種方法有助戰勝冬季恐懼。

1．早起床。冬季日照時間短，早起能享受更多陽光，既補充維生素D，還可以避免季節性情緒失調，早睡早起確保生物鐘正常運轉。

2．乘公交。乘坐公交絕對是避免冬季恐懼的好方法，不僅保護環境，還避免冬季車輛維護和駕駛煩惱。尤其碰上糟糕的雪天路況，更讓人煩躁。

3．買新衣。舊外套已經磨損變形不保暖，沒準還有難聞的氣味。換上新外套，讓人神清氣爽，保暖和款式同等重要。

4．變飲食。大多數人冬季活動減少，容易造成體重增加。少吃多餐，多吃豆類和堅果，以補充蛋白質。多喝清淡蔬菜湯或西紅柿湯。盡量避免過多食用多脂食物。

5．勤運動。鍛煉可消耗熱量，升高體溫，防止冬季恐懼癥。選擇一種冬季運動或團體運動，把它當成很好的社交活動，有助克服冬季抑郁。

6．多閱讀。閱讀有助于“逃避”現實，忘記煩心事。但只有找本愛看的書，才能堅持下去。

7．多喝水。寒冷使人不易感到口渴。要防止冬季恐懼癥，就必須多喝水。小便顏色過深，就說明體內缺水。▲

（陳宗倫）

《生命時報》 (2011-02-01 第02版)