射精快是很多男性朋友會遇到的問題，男性達到高潮女性還沒得到滿足，直接影響人們的夫妻生活，射精是可以控制的，大家可以通過一些鍛煉來延長射精的時間，是夫妻雙方都能得到滿足，那怎么才能控制住射精呢?

控制射精時間方法一：重視體位

在性生活中，如果你和伴侶采用女上男下的體位，高潮比較容易控制。而男上位時，由于男性全身重量都壓在陰莖上，同時身體要不停地上下或左右運動，導致肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會帶來快感，但不容易控制你的射精時間。

控制射精時間方法二：身體放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由pc肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。盡管有人認為，上述肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快。因此，試著讓這些肌肉放松，可以幫你推遲射精的時間，感受高潮的快感。

控制射精時間方法三：采用喉式呼吸法

男性可以通過調整呼吸來延長性生活時間，比如喉式呼吸法。這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢調整呼吸，使它變得平靜而有節奏。一段時間后，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時發“呵”音，像嬰兒睡覺時輕輕的打鼾聲，整個呼吸過程要緩慢深長。

控制射精時間方法四：無高潮之性

打破觀念，性生活不必非得有高潮。而且越是擔心高潮提早到來，就更容易加速它的來臨。因此，可以試著在沒有射精前結束性生活。這樣若干次后，你便可以把性生活和高潮區別開來，控制它就容易多了。

控制射精時間方法五：把尿排空

性生活前，去趟衛生間把尿排空可以控制高潮。因為膀胱在可以導致射精的前列腺旁邊，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。

通過以上文章的介紹我們知道了怎樣才能控制住射精，希望對大家有所幫助，為了夫妻生活更加和諧，大家可以進行鍛煉控制射精，有效的控制射精可以延長性生活的時間，這樣才能使夫妻雙方得到滿足。