射精障礙，不僅對男性的生殖器官造成一定的危害，還會引發(fā)男性不育。射精障礙是對早泄、射精痛、逆行射精以及射精延時等疾病的總稱。如果射精障礙不及時治療，可能會引發(fā)夫妻關(guān)系的惡化，導(dǎo)致家庭分崩離析。

性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列連鎖反應(yīng)，每個環(huán)節(jié)也有其獨特機理，并非有必然聯(lián)系。射精功能障礙常見有早泄、不射精及逆行射精。

專家介紹，多運動鍛煉可預(yù)防射精障礙。

“毛巾雜技”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅持鍛煉恥骨尾骨肌。

鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

專家提醒，患者鍛煉要注意的是持之以恒，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。值得注意的是學(xué)會放松和學(xué)會收縮同樣重要。在耐力練習(xí)后可改變練習(xí)方法，練習(xí)短促的抽動恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復(fù)收縮和放松肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區(qū)別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓(xùn)練效果。

鍛煉可以在任何場合進(jìn)行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進(jìn)步跡象。

以上就是對男性射精障礙的鍛煉方法，希望對您有所幫助，日常生活中，適當(dāng)?shù)淖鼍植康腻憻拰︻A(yù)防射精障礙，對增強性功能有很好的效果。上文中提到的“毛巾雜技”，相信會起到很好的效果。