相信大家都知道精子質量低下會造成不育，比如說弱精癥、死精癥等病癥都是由于精子質量不高造成的，那么我們應該吃什么才能提高我們的精子質量呢?

男性的精子質量差有很多原因，其中包括酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。男性想要強化精子，可以經過改掉不良生活習慣以及經過食物進步的方式來強化精子質量。

那么，吃什么可以強化精子呢?專家指出，男性多吃如下食品，關于精子的強化有一定的作用：

1、吃瓜子提高精子質量是因為瓜子就是很值得推見的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。

2、核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

3、格外值得推見的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進毒素排出，防范泌尿系感染。

以上是吃什么可以提高精子質量，給大家介紹了多種可以提高精子質量的食物，有精子質量低下問題的朋友們可以多吃點，提高精子質量;沒有精子質量低下的朋友們也可以多吃點，預防精子質量低下。