解除便秘危機DIY
1.首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：
解除生活壓力
多喝水：一天2000毫升是有益的。
多吃高纖維食物
避免精制食品或加工食品
多運動
養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。
仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

2.若以上幾點都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養成依賴的情況。

關于便秘的三個迷思
以下有三件一般人最想知道的有關便秘的醫學常識，順便在此說明。

1.有人必須依賴甘油球才能解便，這樣好嗎？
長期使用甘油球排便，會讓腸道自行蠕動的能力降低，因為每次使用甘油球會讓腸道凈空，此時腸內因為無糞便而毫無便意，結果過了幾天都沒有解便，此時病患又有便秘的感覺，只好再次使用甘油球，最后進入一種惡性循環。因此使用甘油球必須謹慎行之，最好是不得已的狀況下才使用，并避免長期使用。

2.大腸水療排除宿便好嗎？
大腸水療排除宿便，這幾年在臺灣社會掀起了一陣騷動，業者廣告詞誘人，最后連衛生署都不得不出面制止不當廣告，而這種方法在腸胃醫學界也一直飽受爭議，因為健康的大腸絕對可以正常的排便而不需依賴水療法；而若大腸本身真的無法順利排便，也應該尋求醫師診療，而不是被動的讓水療來解決問題，若真的如此做，久而久之大腸功能一定會退化，反而得不償失。

3.宿便與肥胖有關系嗎？
宿便會造成體重的上升是毋庸致疑的，不過所增加的是糞便本身的重量而不是脂肪，所以不能說與肥胖相關，而只是體重上升而已，只要調理腸道功能得當，體重可以迅速下降恢復到原本的水準。這一點常是坊間減肥業者宣傳的花招之一，而一時不察的消費者則以高價購買了緩瀉劑，雖然體重可能真的降了一些，不過降的只是糞便的重量，脂肪還是聞風不動。

結語
便秘不是病，解不出來卻會要人命」！每一位讀者都應關心自己的「身體環保」問題，特別是好發族群的女性朋友，又特別是懷孕中及生產后的婦女朋友，千萬不要讓排便問題成為降低?生活品質的元兇。其實大部份功能性便秘是可以預防的，只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運動、多攝取高纖維質食物、并養成良好的排便習慣即可；不過倘若上述該注意的事項都注意了，但是仍然便秘時，建議您務必尋求腸胃專科醫師的協助，千萬不要自行用藥，以免延誤病情。最后衷心期望所有的孕產婦都可在閱讀本文后身體力行，擺脫擾人便秘的糾纏，做一個快樂的母親。