女人生小孩是一件很辛苦的事情，生小孩也會消耗許多體力，生完小孩身體都會比較虛弱，所以得要在坐月子的時候大量進補，才能讓體質恢復起來。因此每天要吃許多高熱量高營養的食物，這也是導致孕婦產后變胖的原因，專家認為產婦產后飲食也要注意一些基本的原則，這樣才有利于身體健康。
第一：清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長發育。
第二：有葷有素，粗細搭配
由于不同食物所含的營養成分是不同的，因此，產婦每天的食物品種要豐富。葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育也有好處。因此，孕婦在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
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孕婦產后飲食注意哪些具體原則