懷孕會使女性的腹部隆起數倍，如果孕期不注意控制體重，過大的肚子會使皮下組織造成損傷，使產后皮膚松弛，甚至留下難看的妊娠紋。怎么才能避免這些問題呢，下面介紹9個方法可以幫助恢復腹部皮膚。

01 控制孕期體重 　　

孕媽的肚子不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪，寶寶出生后肚皮變得松垮。因此，懷孕體重增加在12公斤以內，最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個月不超過2公斤。 　　

02 綁束縛帶，穿塑身衣 　　

坐月子期間難免會〝進補〞，產后應綁束腹帶，讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。

03 瘦肚運動 　　

如果身體恢復良好，產后第三周開始做一些讓肚皮緊實的動作：平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1~3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。做完月子媽咪的身體會大致恢復，此時可以做開始仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。有氧運動：能讓整體瘦下來，小腹自然變平坦。

04 保證充分睡眠 　　

睡眠能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環并促進真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。 　　可以每天做30~60分鐘的有氧運動；一天3次，每次10分鐘的散步對睡眠也很有幫助。 　　

05 肚皮按摩 　　

產后30~40天后可以做力捏脂肪的肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3~5秒后放手，再反復做。

06 善用保養品 　　

從孕期，媽媽們就可以在肚皮上涂抹無香、不刺激的乳液或油性保養品，配合適度按摩緩解肚皮松弛的程度。

07 多攝入纖維素 　　

產后不要吃太油膩的滋補品，多食用富含纖維素的食物，多喝水以便排除體內毒素和廢棄物質。進食要定時定量、細嚼慢咽，不喝酒不抽煙。 　　

08 讓腹部肌肉多運動

產后媽媽也可以騎自行車或者進行登山、游泳等運動，每周3次，每次30分鐘。這類型運動項目可以促進血液循環，分解脂肪。

09 手術治療

有些媽媽們產前和產后的體重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常嚴重，此時可能就要通過腹部拉皮手術才可改善根本問題。但一定要求助于有經驗的整形外科醫師，以防留下難看的疤痕，避免細菌感染、敗血癥等風險。

腹部皮膚的松弛只有通過以上這9個方法才能得以恢復，而且這個過程也會比較緩慢，所以，愛美的媽媽們，要想產后不成為小腹婆，那么從孕期就開始保養，在確保胎寶寶有足夠的營養下，適當的控制體重吧。