對于我們的女性朋友們來說，更年期的時候也會有一些飲食調理，給我們的女性朋友們帶來非常大的傷害，那么我們應該如何正確的調理我們的身體，才能夠給我們的女性朋友們帶來非常好的幫助的呢，女性更年期在飲食方面應該如何調節才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

女性一般是40-50歲左右步入更年期，更年期的女性在心理和生理上都會出現很多的不適，更年期的女性很容易出現情緒的不穩定，多疑或者是失眠的狀況。還會出現陰道干燥、皮膚瘙癢、腰酸背痛等現象。特別是停經后的更年期女性身體的骨質會出現加速的流失，這很容易造成更年期女性骨質疏松的一個癥狀。

更年期的女性要如何飲食呢?飲食要如何調理呢?

更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當的食用一些豆類制品。每天還可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補充更年期體內流失的鈣。在補充鈣的時候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和利用。

對于女性更年期出現的癥狀，中醫養生推薦一款調理的藥膳——山藥枸杞粥

山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢復體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。

按照上面所說的方式來調理我們女性朋友們的身體，給我們女性朋友們帶來非常好的幫助才是最有效的，否則的話也會傷害著我們的生命的，給我們的身心帶來非常大的困擾，所以按照正確的方式來調理才是最好的一個方法，飲食也是一個非常好的一個方式。