女性生寶寶因為消耗太多的身體能量，所以產后身體普遍比較虛弱。身體虛弱就要在產后加強調養，這樣才有利于產后身體健康的恢復，產后調養如果不注意飲食合理搭配很容易造成產婦肥胖而影響健康，還會給產婦們帶來一定的心理壓力，那么如何預防女性產褥期肥胖呢?一起來了解一下吧!

1.產后24小時開始活動，并逐漸加大活動量。

2.飲食要均衡。多吃瘦肉、豆制品、蛋類、蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性食物，同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便秘。

3.母乳喂寶寶。嬰兒吸吮可促使子宮復舊，使臃腫的腹壁迅速回縮，同時分泌乳汁還可促進體內新陳代謝和營養循環，減少皮下脂肪的堆積。

4.做產后體操。產后1~3 天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4~5 次，每次5~6 下;1 周后可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯位的腰肌運動，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等。這樣可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進惡露的排出，并可預防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產后疾病。此外，還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對產婦恢復懷孕前的身材大有好處。

以上內容介紹的就是如何預防產婦產后肥胖的具體方法，希望能給產婦朋友們帶來一定的幫助。產婦產后調養身體，一定要注意飲食搭配，多吃瘦肉、豆制品、蛋類、蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性食物，同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便秘，這樣才有利于產后健康的恢復。