關鍵4、子宮溫暖

“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷，其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄。這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒，就會損傷子宮陽氣，導致血液凝滯，影響受孕。這些女性在準備懷孕前，應先調理好子宮環境。

你需要做的是--補充養分

食療1：鵪鶉1只，去內臟，切碎，備用;枸杞子15克，菟絲子15克，樸實子10克，葫蘆巴10克，將所有藥材煮好，去渣，留水后放入切碎的鵪鶉，煮爛，加鹽和姜調味。1周吃2~3次。

食療2：烏雞1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，爛熟后放少量鹽和味精調味，常用。

關鍵5、養分充足

飲食與生育能力密切相關。正如播秧之前要施肥，長出來的苗才健康一樣。如果營養不足的話，不僅很難懷孕，而且即使懷孕了，胎兒也可能發育不良，甚至導致胎兒委屈地流走。

你需要做的是--補充養分

1.每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康，可以從3個月前開始。當然，從飲食中攝取葉酸更好，可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

2.適當補充一些復合維生素，孕婦專用的更好，講究粗糧細糧搭配。

3.保持體內適宜的酸堿度。子宮自身的環境是酸性的，但精子喜歡堿性環境，可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。