懷孕和很多因素有關(guān)系，尤其是飲食上面，對準(zhǔn)備懷孕的女性非常重要，女性在準(zhǔn)備懷孕的前三個月一定要注意飲食調(diào)理，這樣對懷孕的寶寶的發(fā)育和健康有一定的好處，那么準(zhǔn)備懷孕的女性吃哪些食物對懷孕有幫助呢?

1、牛奶

是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當(dāng)，有利于吸收。同時，牛奶還是維生素D 和鉀的重要來源。牛奶還富含蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素等營養(yǎng)成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養(yǎng)儲備。

2、奶酪

是含鈣最多的奶制品，還富含磷、鎂、維生素B12 等，這些營養(yǎng)素可以提高骨密度，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預(yù)防齲齒。

3、雞蛋

是人類最好的營養(yǎng)來源之一，它可以為備孕媽媽提供最佳的蛋白質(zhì)，氨基酸、微量元素及維生素等。

4、豆類

蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。