不少更年期女性朋友會在五十歲左右才會出現正常的閉經現象，而在生活中還是有不少年輕女性朋友也會出現閉經的問題，而通常出現閉經也就意味著女性卵巢功能的早衰，所以會在一定程度上給女性身體健康帶來一些影響，當出現閉經之前一般會出現月經紊亂或者經血少的情況，而這些往往沒引起女性朋友的關注。那么，在閉經時期女性應該注意多補充哪些營養物質呢?

閉經女性對營養物質的補充：

㈠補充營養素

①櫻草油或黑醋粟油

它是一種比較好的鎮定劑，在使用的時候要注意按產品標示來使用，可以有效的緩解更年期潮熱等現象。

②維生素B群

女性更年期應該注意對維生素的補充，每天不要超過一百毫克，尤其是對B5等維他命的補充，可以有效降低一些神經系統問題。

③維生索C

維生素是更年期女性比較缺少的營養元素了，可以每天服用三千刀一萬毫克的維C，對皮膚發熱癥狀有很好的緩解作用。

④維生素E

維E雖然也可以緩解皮膚燥熱等癥狀，但是它主要是針對皮膚的突然性發熱現象，每天400-1600IU。

⑤鈣及鎂箝合劑

鈣鎂可以有效的緩解更年期骨質疏松癥狀，每天可以補充兩千毫克哦。

㈡藥用植物

更年期女性還可以通過服用一些藥物來有效緩解更年期絕經期的癥狀，如人參、當歸人參等藥物。

㈢婦女閉經后激素補充需小心

更年期女性出現閉經的時候大多數女性朋友會通過補充雌激素來增加體內缺少的雌激素，但是有時候并不是越多越好哦，不注意用量也很容易導致其他疾病的產生。認為對于閉經后婦女進行雌激素、黃體酮及激素補充治療會增加靜脈血栓癥的發病危險度。

女性更年期的保健也是要講究方法的，并不是因為體內雌激素水平的降低而通過多補充些激素就可以緩解癥狀了，要根據自己的體質來選擇保健方法，如果更年期癥狀不是很明顯，可以通過合理的飲食以及適度的運動等方法來有效緩解更年期不適癥狀和對其他疾病的預防。