要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。
要應付頭痛、容易發怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，并促進排卵。
有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。
如果你的問題在于經期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。
解決方法：咨詢醫生，醫生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。
什么時候需要看醫生?如果經期出血量(有可能導致貧血)過大，或原本規律的經期變得不規律(有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位的癥狀)。
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