女人的一生需要經歷月經期、孕產期、哺乳期和更年期，而月經期是陪伴女性一生的特殊生理時期，因此在月經期的護理方面要十分注重科學。由于月經期中，女性免疫力下降，容易引發疾病，因此有許多方面需要注意。

身為女性，月經期間總遇到各種各樣的問題抵抗力下降、情緒波動、身體不適甚至痛經等。月經期間多加注意，多關愛自己的身體對女性來說至關重要，各種經期注意事項自然成為女性關注的重要內容，下面就來學習一下吧?

一、經期吃什么

1、蛋白質：經期內應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經期反流失的營養素。

2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。

3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。

二、經期不能吃什么

1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。

2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩定，引起 乳房 脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、生冷：會造成血液不流暢，導致 月經不調 。

4、辛辣：過于刺激，容易導致 痛經 、經血過多等癥狀。

三、經期運動

經期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經血的排出。

經期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要控制，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要避免。運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在運動過程中感到不舒服應該立刻停止運動，別勉為其難。

四、經期的禁忌

1、捶腰：經期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴重，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經期延長。

2、體檢：由于經期體內各項荷爾蒙分泌的影響，經期做體檢難得到真實的數據。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結果都將不準備。

3、坐浴：經期 子宮 頸口張開，坐浴可能使細菌進入導致感染。

4、情緒激動：情緒過于激動、抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。