月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，尤其是冬季，女人最需要補。月經期由于體內喪失了部分的血液，經期前后內分泌的波動影響了代謝和神經調節功能機體的低抗力下降，同時，由于陰道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開狀態，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用;子宮內膜脫落造成的創面，亦使子宮腔抗感染的能力下降。

因此，月經期應該注意如下幾個方法：

(1)清潔衛生： 經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

(2)調節情志： 祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

(3)勞逸結合： 經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。

(4)飲食有節： 月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(5)寒暖適宜： 注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。

女性周期最好吃什么

應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。