每個月的經期不適讓很多女性苦惱，月經量少、月經量過多、經期腰痛、經前乳房脹痛等這些經前狀況如何才能緩解，女性不妨學學這些高招，安全渡過經期。

月經量少。

女人月經量少一般都是血虛造成的，女性對于月經量少的女性要吃些補血養氣的食物。

在月經來的時候經常給自己泡上一杯熱乎乎的紅糖姜茶或使用山楂和紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力。這兩種方法對月經過少的患者而言十分有效。

月經量多。

女人月經量多主要是腎肝脾功能失常等引起的。

平時應該多吃些富含優質蛋白質、鐵、銅等微量元素、葉酸的食物，如烏雞、紅棗、蓮子、黑木耳、黑芝麻等。

經期腰疼。

很多女性在經期會有腰疼的情況，多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。

緩解經期腰疼可以采用熱敷的方法：將熱濕毛巾墊于腰間疼痛部位，在毛巾上放一熱水袋，熱敷10分鐘左右。只要每天堅持去做，一定會消除腰疼。注意經期腰疼千萬不可捶腰，這樣會加重疼痛的。

經期乳房脹痛。

月經前后或行經期間，一些女性會出現乳房疼痛，乳頭癢痛的癥狀，這是由于經脈中氣血充盛引起的。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類等食物;高鹽的食物容易讓乳房脹大，所以在月經來潮的前一周要避免高鹽飲食。