女人在經期時需要更好的呵護身體健康，除了要做到細心外，還要有足夠的保健常識，如果要在經期不適的時候才想到學習保健，就為時已晚了。

1、經期敏感部位的皮膚最易受損傷，選棉質衛生巾最好

2/3的女性會在經期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是由于使用不透氣的衛生巾造成的。衛生巾一般由表面層、吸收層和底層三部分構成，現在很多衛生巾是干爽網面，網面是纖維制成的，一部分人可能會過敏。此外，有些衛生巾添加了某種藥物成分，雖能殺菌也能導致過敏。

建議女性應該盡量選用棉質網面的衛生巾。

2、旅行正好趕上月經期，注意局部衛生

路途中不一定有條件能夠及時更換衛生巾，及時清潔私處，即便如此，仍要想辦法做好經期衛生，勤換衛生巾，沒有水的情況下可先用濕巾擦拭。避免過度勞累，或者暴飲暴食。

3、“那里”的皮膚應該特別護理

私處的皮膚與臉部或者任何身體其他部位的皮膚質地都不同，顯得柔弱嬌嫩，日常我們用到沐浴露，香皂都不太適合，洗液也不要用得太勤，如無必要，只需用清水清洗。

4、月經期偏頭痛多補充營養素

女性偏頭痛往往在兩次月經周期之間的排卵期或月經來潮之前出現，此時的女性體內雌激素含量遠較平常要高出許多，能刺激大腦神經，導致心情煩躁不安從而導致偏頭痛。

建議適當補充一些營養素，如鈣、鎂、維生素D等。運動可以幫助人們排解緊張與壓力，也是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。

5、30歲以后更易胖，別放棄運動!

30歲之后，你會感覺越來越容易長胖，這是因為女性30歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大，同等重量，脂肪要占據更大空間。為了保持好身材，你應該堅持運動。