4、怎樣拯救經(jīng)期水腫

不少女性在經(jīng)期都會(huì)被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應(yīng)控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應(yīng)少吃這類食物。

5、多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀

所謂四物湯即是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學(xué)排出舒暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會(huì)引起流血量增多。每次月經(jīng)來(lái)潮1個(gè)星期前飲用效果最佳。

以上就是女性經(jīng)期綜合癥的具體調(diào)養(yǎng)方法，希望女性朋友能學(xué)習(xí)，在經(jīng)期一定要保持充足的睡眠質(zhì)量，注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，生活上應(yīng)該保持愉悅的心情，這樣才能有效緩解經(jīng)期綜合癥的癥狀。