適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關�？Х纫虻臄z入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
多吃碳水化合物的食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
經期煩躁不安的女性可以試試將熱水袋或者熱布貼片輕輕地放在疼痛的腹部上，重要的要學會調節自己煩躁的心情。等心情也平靜了下來內心里那種不安的感覺一定會很好的緩解。
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