“大姨媽”是女性對月經的另外一種稱呼，雖然很多女性都比較在意這個大姨媽的心情，但是她偶爾還是會鬧脾氣，惹得女性朋友總會有胸悶、頭痛、煩躁等癥狀出現，叫人怎能不煩惱?下面推薦幾款健康飲食，幫你輕松消除經期綜合癥。

經期綜合癥是指在經期或行經期前后發生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經周期反復發作。多見未婚或未孕的女性，往往生育后就會減輕或消失。

有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象

1、情緒上：煩躁、愁悶、抑郁、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵;

2、在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠;

3、在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。

這種病醫學上稱為“經前緊張綜合癥”，多發生于青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過后，癥狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。

月經，是成熟女性的“鐘擺”，一般沒有什么不適。但也有少數女性除可出現心煩、失眠、水腫、腹痛、腰痛等一般反應外，還可能發生下列“怪病”。

多吃這些食物 輕松消除經期綜合癥

1、吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

2、菠菜

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3、魚類

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

4、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。