二、經期胸部不適——缺維生素E
乳房脹痛是經前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
推薦飲食——菠菜豬肝湯
材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量
做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬;2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開;3.將鍋放在大火上，加水一大碗。
4、等水開后，把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時，再加入菠菜(先放梗子后放葉子)，等到再一次開時，加上適量味精、麻油即成。
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