月經期，雖然說是一個正常的生理周期，但是也是女人身體最虛弱的時候。專家提醒合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。那么女性朋友在飲食上要注意什么呢?下面，尋醫問藥小編來介紹女性經期不能吃的12種食物。
1、牛奶
很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。
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