成年女性每個月都會來月經，通常情況下女性稱月經期為“大姨媽”。月經期女性身體抵抗力都比較低，所以女性朋友在經期一定要調養好身體，在飲食上要注意營養搭配，七大飲食好習慣你知道嗎?以下我為朋友們介紹一下吧!

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

以上內容介紹的就是女性朋友在經期的飲食好習慣，希望女性朋友能引起重視，在經期一定要保持愉悅的心情，注意休息，飲食盡量以清淡為主，這樣才有利于女性經期保養。