當今社會，競爭激烈，大多數人的生活節奏加快，生活規律被打亂，這也是癌癥多發的因素之一。因此，努力改善生活環境，保護充足睡眠，才能對癌癥防患于未然。
睡眠可表現為慢波時相和快波時相。慢波時相時，腦垂體增加分泌生長素，促進身體生長和代謝，使體力得到恢復，故稱之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進入慢波睡眠，80至120分鐘后轉入快波睡眠，經過20~30分鐘后又轉回慢波睡眠狀態。
如果睡眠一夜周期正好反復4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認為成年人8小時睡眠是較合理的，也有利于預防癌癥的發生。
溫馨提示：一個人如果三天三夜不睡眠，就會產生幻覺，思考判斷力、記憶力都會明顯減退，甚至出現心悸、血壓增高等反應。因此，科學地安排睡眠十分重要。
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