孕婦由懷孕到分娩體重極具增加，孕期不吃將會營養不足，影響孩子的身體健康，如果吃太多又會導致便秘。所以孕婦適當運動，就算是吃的多也不會影響腹中的胎兒。而且采取順產的準媽媽更有利于骨盆的張開，促進宮縮的張力，使胎兒更好生。

孕期適當運動要因人因時而異

孕期運動因人因時而異。因為這些人本身就是職業運動員，懷孕前她們就一直堅持高強度的運動，懷孕后只要她們身體健康，持續練習也是可以的。但是如果你懷孕前就不喜歡鍛煉、不經常鍛煉的話，這么大強度的運動則不可取。

另外懷孕后雖然不建議做強度大的運動，但是過于謹慎，擔心運動會導致流產而完全不運動的觀念也是不可取的。因為孕期合理的運動對孕婦和胎兒都很有益處，孕期要做適量的運動。

孕婦運動的好處

1、控制體重，穩定情緒，減少身體不適

適當的運動有助于控制準媽媽的體重，消耗卡路里，減少體內堆積的多余脂肪，有利于調節控制體重。鍛煉強化準媽媽的肌肉，緩解孕期不適，讓準媽媽更容易承受懷孕引起的腰疼、背疼、恥骨疼等。還能促進準媽媽血液循環，預防和減少浮腫，經常散步、練習腹部呼吸，還能幫助腸道運動，減少便秘發生。

2、幫助胎兒大腦發育，寶寶出生后更聰明

準媽媽孕期多做有氧運動，體內氧氣量就會增加，這樣輸送給胎兒的氧氣和營養也會增多。而且更容易排出體內新陳代謝所產生的廢物，促進胎兒大腦發育，讓胎寶寶健康成長，寶寶出生后也會更聰明。

3、有助于自然分娩

運動可以增強準媽媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放松，減輕產道的阻力，順利分娩。