招致婦女呈現更年期一系列變化的緣由主要是卵巢功用的改動，因此，堅持卵巢“青春”，是延緩更年期的關鍵所在，以下三招，教你輕松延緩更年期。

女性更年期，是指婦女從生殖功用旺盛狀態逐步衰退到生育功用完整喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經后期三個階段。

普通從45歲開端，持續10～15年。在這一時期，由于卵巢功用減退，惹起植物神經功用紊亂，從而90%以上的婦女都會呈現一系列水平不同的病癥——稱為更年期綜合征。招致婦女呈現更年期一系列變化的緣由主要是卵巢功用的改動，因此，堅持卵巢“青春”，是延緩更年期的關鍵所在，以下三招，教你輕松延緩更年期。

留意飲食安康

1、大豆食品大豆食品由于含有豐厚的植物雌激素，關于女性延遲更年期的到來具有很大協助。

因而，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期病癥。新穎蔬果新穎蔬果含有的維生素c，可以有效遏止自在基的猖獗活動，維護女性身體，延遲更年期的到來。

所以，女性要想阻撓衰老的腳步，就要多吃新穎蔬果，補充體內的維生素。

正確認識，穩定心情

關于一切女性來說，更年期是不可逆轉的自然開展規律，應該恬然處之。不少女性惴惴然想得太多，致使人未老而心先老。

心老可怕，徒然自尋懊惱，特別是性格內向的更年期女性，易于招致抑郁、頹廢、慌張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害本人，加速衰老。

因而，更年期保健應該做到：未退休的，據守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。

留意衛生，定期檢查

停止更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得綿薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，部分抵御力削弱，易受致病菌感染，故需特別留意陰部清潔衛生。

固然月經失常是女性更年期的必然現象，也要留意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

因而，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。假使月經周期紊亂之外，經量增加或經期延長，及時就診，以免失血過多，招致貧血。